Когда наступают тяжелые времена, нашим эмоциям свойственно перегружаться. И если человек может управлять своими эмоциями в неблагоприятных ситуациях, то он имеет больше шансов на счастливую жизнь.
В позитивной психологии выделяют 5 стратегий эмоциональной адаптации:
1️⃣ Подавление
Человек игнорирует свои эмоции, отодвигая их на задний план. Всем известная Людмила Прокофьевна Калугина из фильма «Служебный роман» придерживалась именно такого механизма защиты. В реальности чрезмерное подавление собственных эмоций может довести человека даже до серьезных заболеваний.
2️⃣ Предвосхищение
Представлять и проигрывать ситуации до того, как они произошли, с одной стороны — здравое решение, которое поможет смотреть на шаг вперед и смягчить последствия. Обратная же сторона — несколько «приглушенные» эмоции или их полное отсутствие в сам момент действий.
3️⃣ Альтруизм
Человек отодвигает в сторону собственные эмоции и начинает заботиться об эмоциях и потребностях других. Вырвать свое сердце и умереть, но осветить путь и спасти других. История о Данко у Максима Горького — яркий этому пример. Забота о ближних, безусловно, дело хорошее, но все хорошо в меру.
4️⃣ Юмор
Юмор — сложная и многогранная тема. Юмор может как причинить вред, как и исцелить. Шутки, казалось бы в самый неподходящий момент, могут быть проявлением стратегии снижения стресса. Исследования показывают, что юмор помогает избавиться от стресса и быстрее восстанавливаться после болезней.
5️⃣ Сублимация
Человек может перенаправить свою энергию в другое русло. Заняться творчеством, спортом или любой другой деятельностью. Это позволит отвлечься и контролировать свои эмоции.
Все эти механизмы в той или иной степени человек применяет в своей жизни. И эффективное использование каждого из них позволяет лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Важно знать эмоции и стратегии их адаптации.
На курсе мы предложим Вам техники и инструменты для управления эмоциями.
Что вы получите в результате прохождения курса «Коучинговые технологии в бизнесе. Программа развития лидерства»:
1.научитесь выстраивать коммуникацию на качественно новом уровне
2. сможете реализовать свой потенциал, используя коучинговые технологии
3. научитесь создавать условия, в которых ваша команда придёт к желаемому результату
4. сделаете уверенный шаг в профессиональном и личном развитии;
5. повысите личную эффективность в решении жизненных и профессиональных задач
6. научитесь раскрывать потенциал людей, поддерживать в период сложных ситуаций.
Есть возможность поэтапной оплаты курса!